아연 효능

사람이 건강하게 사는데 꼭 필수적인 영양소인 아연은 철분 다음으로 체내에 많이 함유되어 있는 영양소중 하나입니다. 아연은 우리몸에서 면역체계를 유지시키는데 필요한 무기질로 체내에서 다양한 기능을 담당하고 있습니다.

아연은 여러가지 보충제로 섭취하기도 하는데 질병 치료에도 사용되고 있습니다. 아연은 효소의 활성을 자극해주는 것으로 알려져 있는데, 체내에서 아연이 부족한 경우 건강 문제를 일으키기도 합니다.

이번포스팅에서는 아연 효능, 섭취량, 부작용에 관하여 확인해보도록 하겠습니다.

<아연 효능>

1. 면역력 향상

유럽의 한 저널에 따르면 인체의 T세포를 활성화 시켜주는 아연이 필요하다고 하는데, 이 T세포의 체내 역할이 면역 반응을 조절해주고, 감염된 세포 또는 암세포를 공격하는 기능 등을 가지고 있는데요. 미 임상 영양 학회지에 게재된 연구결과에 따르면 아연이 다양한 병원균에 대한 면역력을 높여주는 효과가 있다고 알려졌습니다.

2. 정력 강화

아연이 풍부한 식품으로 굴이 있는데, 굴은 바람둥이로 유명한 카사노바가 즐겨 먹었다고 알려진 식품입니다. 아연은 남성의 성호르몬 생성에 관여하는데, 정자의 수와 질을 유지시키는데 필수요 미네랄일 뿐만 아니라 아연이 남성의 전립선에 다량 존재하기 때문에 아연섭취가 특히 중요합니다.

3. 당뇨 예방, 개선

아연이 혈당 조절, 인슐린 분비에 영향을 주는데요. 인슐린은 혈류를 통해을 조직으로 이동시켜주는 호르몬입니다. 연구에 따르면 아연이 혈당 수치를 일정하게 유지시켜주는데 효과가 있다고 합니다. 아연 보충제를 당뇨 환자가 섭취하게 되면 단기, 장기적으로 혈당 조절 능력이 향상되는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

4. 여드름 치료 효과

아연은 피부를 건강하게 해주고 여드름 외 피부 트러블을 개선시키는데 활용되고 있습니다. 아연 보충제는 가격이 비교적 저렴하면서도 효과가 좋으며 부작용이 덜하기 때문에 다른 치료법을 대신해서 사용되는 경우도 있습니다.

5. 인체의 성장에 도움

아연이 RNA, DNA의 합성, 체내의 성장과 발달에 좋은 영향을 준다고 하는데요. 아연이 부족한 경우 세포 증식기능이 떨어져 인체의 성장 지연을 초래하게 되는데, 특히 성장기 어린이들에게 아연을 필수적인 영양소이며, 임신부가 아연이 부족하게 되면 기형아, 저체중아를 출산할 수 있다고 하니 아연을 잘 챙겨 드시는 것이 필요하겠습니다.

6. 눈 건강